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En tiempos de pandemia, optimice sus alimentos

Claudia Narbona

Académica Nutrición y Dietética, U.Central

La pandemia ha traído muchas consecuencias negativas para las familias, entre las cuales tenemos las repercusiones económicas, frente a la perdida de trabajo de muchas familias. Es por lo mismo que ahora, más que nunca, se hace muy importante aprender a comprar y mantener nuestros alimentos de modo de no desperdiciar, y tratar de reutilizar todo lo que se pueda.

Hay varios consejos que se pueden seguir para realizar esta tarea y generar algunos ahorros en la familia.

Lo primero es planificar la minuta semanal. Revisar la despensa, refrigerador y congelador antes de decidir las compras.

Luego, recomiendo hacer una lista con alimentos que realmente se necesitan. No se debe comprar para guardar, pues suelen quedan en el olvido y terminarán en la basura en vez de consumirlos. En ese proceso es clave revisar las fechas de vencimiento de los alimentos y el estado de los envases, no deben tener abolladuras o daños.

Al momento de guardar los alimentos, siempre deja los más antiguos adelante y los más nuevos atrás. Los que sean perecibles, como carnes, y que no se consumirán de inmediato según la planificación, se deben congelar para evitar su deterioro. Por ello es mejor comprar alimentos frescos en porciones pequeñas. De lo contrario, es clave guardar en bolsas plásticas perforadas y sanitizarlos antes de consumirlos.

Debe tenerse presente que las frutas y verduras trozadas se deterioran muy rápido. Si se van a adquirir así, debe ser para consumo inmediato, sirviendo raciones que realmente se consumirán para evitarla pérdida de alimentos. Si quedan ‘restos’, se deben guardar en un recipiente higienizado y ojalá con tapa hermética, para refrigerarlas de inmediato, para poder consumir en la próxima comida.

Por último, si quedan alimentos y no se sabe qué hacer con ellos, se deben buscar  recetas entretenidas para reutilízarlos.

Siempre debemos tener presente que con estas simples medidas  se estará ayudando a la economía del hogar, evitando generar desperdicios que además de contaminar, generan gas metano que retiene el calor del planeta.

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